похудей быстро

Как похудеть за неделю на 10 кг

sadira — Wed, 19 Mar 2014 22:10:05 GMT

Как похудеть за неделю на 10 кг, ведь по сути десять килограммов – это много, и не каждая женщина способна похудеть на 10-20% своего веса за такой короткий срок с помощью одних только физических нагрузок? Быстро и эффективно можно похудеть с помощью диет. Можно придерживаться одной диеты или после одной диеты использовать другую, главное, чтобы был такой промежуток времени, за который организм успеет восстановить свои силы, но не вес. первое, что вам стоит усвоить – такие резкие снижения веса вредны для, здоровья. Диетолог, да и любой другой врач вам скажет, что оптимальное снижение веса – один килограмм в неделю, не больше. Но бывают ситуации, когда быстро похудеть просто необходимо

Первое и самое важное – настрой на успех

В любом деле позитивный настрой является залогом успеха. Если вы твёрдо уверены, что у вас всё получится – считайте, что положительный исход дела у вас уже в кармане . И вы добьетесь желаемого результата.

При стремительном похудении, до 10 кг за неделю и больше, нередко уменьшаются в объеме не те места, какие нам нужны. Так, жир легче всего уходит с тех участков тела где он более рыхлый и где больше кровеносных сосудов. При быстром похудении первоначально удалится жир с лица, вслед за тем с груди, далее с ягодиц, а последними похудеют живот и ноги. Огромным минусом быстрых диет, является то, что при стремительной потере веса за неделю. на 10 кг, так же стремительно будет и их возвращение. Чтобы этого не произошло желательно худеть постепенно, закрепляя результат от диеты поддержкой установившегося веса в течении некоторого времени, за которое организм привыкнет к новому весу. Для начала стоит провести «инвентаризацию» своих привычек в еде и времени, которое вы затрачиваете на физическую активность. Проанализируйте свой образ жизни и определитесь, по какой причине вы набираете лишний вес. Это могут быть частые стрессы, которые вы активно «заедаете» сладостями, малоподвижный образ жизни, нездоровое питание (быстрые перекусы на ходу или постоянное употребление фастфуда) или вредные привычки – как вариант, неумеренное употребление алкоголя. После того, как причина найдена, желательно обратиться к специалисту-диетологу или лечащему врачу, дабы узнать о наличии индивидуальных противопоказаний к средствам похудения. Рекомендуем не пропускать этот пункт, так как многие способы быстро похудеть, а тем более такие как похудеть на 10 кг за неделю, имеют свои противопоказания и могут оказаться чрезвычайно вредны для вашего здоровья, особенно если у вас есть какие-либо хронические заболевания. Общие принципы питания мы вкратце обрисовали, теперь перейдем к конкретным примерам. Хотите похудеть на 10 кг – диета вам в помощь. Рассмотрим самые популярные виды диет для быстрого похудения за неделю на 10 кг

1. Диета на супе из сельдерея – самая, пожалуй, легкая из всех диет. Вы варите специальный супчик и кушаете, как только проголодаетесь. Есть его можно в любых количествах. Чтобы сварить такой суп нужно взять:

килограмм капусты;

две средних размеров морковки;

полкило сельдерея;

несколько болгарских перцев;

пару луковиц;

пару помидор или томатную пасту.

2. Плавленые сырки. Необычная диета, которая тем не менее приносит отличный результат. На завтрак нужно есть плавленный сырок с чаем без сахара, на обед –помидор и яйцо, сваренное вкрутую, на полдник – яблоко кислых сортов, на ужин – салатик из огурца и зелени и немного обезжиренного творога. Перед сном рекомендуется выпивать бокал сухого вина – это притупляет чувство голода.

РЕЖИМ ЗАЛОГ УСПЕХА

sadira — Wed, 19 Mar 2014 21:48:10 GMT

Многих интересует рецепт, как быстро можно похудеть за месяц. Увы, мгновенного средства еще никто не придумал. Похудение – это процесс, требующий времени. При этом каждое мгновение должно быть подчинено задаче снижения веса. Поэтому, обязательно нужно составить распорядок, который бы охватывал весь день.

Вы должны понимать, что, в первую очередь, режим питания влияет на обмен веществ. А какое похудение без правильного обмена? Специалистами доказано, что намного проще похудеть, если питаться часто, съедая небольшие порции. В таком случае в момент снижения количества гормонов щитовидной железы, регулирующих обмен веществ (а происходит это через несколько часов после приема пищи), организм получает следующую порцию энергии, и гормоны опять в действии. Возьмите себе за правило есть часто 3-6 раз в день, маленькими порциями и вы забудете слово похудеть. Перекусывайте только фруктами или сухофруктами, ни каких чаев с плюшками и кусочками тортов.
Но мало есть меньше, нужно также двигаться, чтобы ускорить процесс похудения ! Если конечно вы не хотите, что бы ваша кожа отвисла. Конечно не обязательно целые вечера проводить в спортивном зале, достаточно того чтобы вечером перед сном сходить прогуляться, или по дороге на работу вылезти из автобуса на две остановки раньше, и пройтись пешком! За основу можно взять такой график:

завтрак в 8.00;

обед в 13.30;

полдник в 16.30;

ужин в 18.00.

Самое важное – последовательно выполнять запланированное. Отдых – также очень важный пункт во время снижения веса, ведь похудеть грамотно – это означает снизить вес, а не истощить организм.

можно ли быстро и легко похудеть?

sadira — Wed, 19 Mar 2014 21:37:51 GMT

Как можно быстро и легко похудеть, не изнуряя при этом своего организма – вот вопрос, которым задаются многие женщины. Ответ довольно прост – нужно всего лишь наладить в своем организме процесс липолиза (процесс естественного сжигания жиров). Больше движения! Для того чтобы быстро похудеть одной силы мысли будет недостаточно, нужны еще и упражнения. Заниматься нужно не меньше 5 раз в неделю. Можно ходить в тренажерный зал, на фитнес, аэробику, а можно заниматься в домашних условиях. В случае если Вы занимаетесь дома, то тренировку лучше разбить на 2 сессии (утренние и вечернюю). Во время физических упражнений активно сжигаются калории, и Вы плавно будете терять жировые отложения. Убрать из рациона сладкое и торты, и прочие кондитерские изделия. Они содержат большое количество углеводов и калорий. Организм легко усваивает углеводы, и в окружности талии добавится не один лишний сантиметр. Ведь Вам не нужна толстая талия или ее потеря? Если Вы приняли решение сбросить лишний вес в домашних условиях – на сладкое не смотрите. Тяжело, но ведь хочется красиво выглядеть! Лучше питаться в домашних условиях. Так Вы будете знать, что едите. Меньше употребляйте соли, селедки, соленых и копченых продуктов, различных приправ, алкоголя – они увеличивают аппетит. А Вам это ни к чему. Соль всегда требует употребление воды, а это снова лишний вес. Итак, чтобы быстро и легко похудеть, вам следует запомнить для себя следующие принципы и всегда придерживать их:

- насыщение жидкостью организма;

- правильное, сбалансированное питание;

- физическая активность;

- умение расслабляться.

Источник