Пейте воду
Пейте больше воды . Очень часто , когда люди чувствуют себя голодными они действительно нуждаются в воде . Вода является жизненно важным для поддержания здоровья. Настройте простое правило : всякий раз, когда вы чувствуете голод пейте воду . Держите холодную воду под рукой, чтобы сделать воду более привлекательным. Добавить лед и налить его в довольно чашку или кружку. Украсить лимоном или ломтик лайма . Используйте соломинку что бы  пить из чашки . Вы также можете пить низкокалорийные напитки , такие как горячий чай или сельтерской воды. Выберите из ароматов чая , которые вам нравятся . Поэкспериментируйте с различными видами чая. Есть целый ряд под рукой , как вы идете по поводу вашего дня . Пейте медленно, а затем ждать 20 минут . Очень часто вы почувствуете что  ваш голод стих .

лучше питаться
Ешьте больше фруктов и овощей . Фрукты и овощи с высоким содержанием клетчатки , низким содержанием жиров и содержат необходимые витамины и минералы . Перестаньте покупать шоколад и конфеты. Вместо этого оставьте морковь и сельдерей . Побалуйте себя свежими фруктами , даже если стоит немного больше. Попробуйте фрукты и овощи , которые вы никогда не ели прежде. Научитесь съесть гранат. Используйте низким содержанием жира приправы , такие как сальса, напряженным йогурт или приправленный хумус как падение . Цель, по крайней мере, пять порций фруктов и овощей каждый день.

упражнение
Физические упражнения могут помочь вам сбросить вес , улучшить свое здоровье и подтянуть мышцы . Частое упражнение является жизненно важным правилом любой программы по снижению веса. Ищите форма физических упражнений , которые вы найдете приятным. Если вы пляжный человек присоединиться спортзал с бассейном , который можно использовать для плавания коленей . Если вы хотели бы видеть новые места припарковать свой автомобиль на улице . Возьмите сорок минут ходьбы вокруг другой прилегающей территории каждый день. Используйте это время для получения новых навыков . Если вы никогда не научился ездить на велосипеде воспользоваться этой время, чтобы научиться . Возьмите уроки с кем-то . Если вы любите ездить велосипеды купить хороший велосипед, который подходит вашему типу тела. Даже тот, кто никогда не использовал велосипед перед можете легко использовать велотренажер . Разработать музыку или устраиваетесь перед Интернете и читать при занятиях спортом .