Уменьшить потребление калорий . Ваш организм сжигает калории каждый день, только будучи живым. Если вы едите меньше калорий, чем сжигает ваш организм , вы будете терять вес , не имея чувствова, что вы сидите на диете . Вы должны быть уверены, что вы едите достаточно калорий , чтобы вы не идете в режим " голодания" .

2

Ешьте часто и потребляйте небольшими порциями . Вы должны регулярно питаться , чтобы сохранить сжигания вашем  телом  калорий . Ваш обмен веществ замедлится , если вашему телу не давали пищу .

3

Прогулка . Ходьба является лучшим упражнением что вы можете дать вашему телу . Ходьба заключается в не сильно интенсивных движениях.Если вы не в очень хорошей форме , это то что вам нужно. Убедитесь, что вы можете  посвятить некоторое время каждый день, чтобы выйти и ходить . Это не должно быть очень долго, но это должно произойти . Добавление упражнений для вашей повседневной жизни поможет вам похудеть , не подвергая себя диетами.

4

Смешайте ваши упражнения . Добавить разнообразие в ваш режим упражнений . Таким образом, вы не будете скучать. Принимая занятия в местном центре отдыха или тренажерный зал , это отличный способ , чтобы увидеть какие классы там.

5

Прокатитесь . Ездите на велосипеде по улицам вашего района или местном парке. Езда на велосипеде является отличным упражнением , и это хороший способ похудеть . Попросите друга присоединиться к вам и отправится в приключение .

6

Начните новое хобби . Люди , как правило, едят, когда им скучно . Если вы не позволяете  себе скучать , ваше желание поесть может снизиться. Если вы начинаете хобби , например, вязанием , ваши руки будут связаны таким образом,. Другие хобби , такие как играть в теннис, будет держать ваше тело в тонусе