Существует несколько вариантов кефирной диеты. Первый из них - чистая монодиета: 1-1.5 л свежего кефира без сахара выпить за пять-шесть приемов через равные промежутки времени. Продолжительность диеты - 3 дня.

Можно, употребляя те же 1-1.5 л кефира в день, добавить еще полкило-килограмм сладких фруктов и овощей. На этом варианте диеты можно "сидеть" 5-6 дней.

И, наконец, совсем не моновариант кефирной диеты (все блюда готовить и есть без сахара и соли):

1 день - пять вареных картофелин и полтора литра кефира; 
2 день - 100 граммов вареной курятины и те же полтора литра кефира; 
3 день - 100 граммов отварного мяса плюс 1,5 литра кефира; 
4 день - 100 граммов вареной рыбы и опять же кефир; 
5 день - фрукты и овощи (кроме калорийных бананов и винограда!) и 1,5 литра кефира; 
6 день - только кефир; 
7 день - минеральная вода.

Повторять диету не ранее чем через месяц, лучше через полтора-два.