Диетологи рекомендуют: не стоит еду заглатывать большими кусочками. Ешьте медленно, неторопливо, лучше усвоится. Перед едой выпейте стаканчик сока или воды. Нужно уменьшить размер сьедаемой порции. Накладывайте еду на блюдце или небольшую тарелку. На заправку не используйте майонез, а что нибудь наименее калорийное. Например сметану или йогурт. Не ходите в гости или в магазин на голодный желудок. При виде такого изобилия еды проснется голод и вы накупите или сьедите очень немало.