Главная » 2014 » Март » 20 » Как похудеть за неделю на 10 кг
02:10
Как похудеть за неделю на 10 кг

Как похудеть за неделю на 10 кг, ведь по сути десять килограммов – это много, и не каждая женщина способна похудеть на 10-20% своего веса за такой короткий срок с помощью одних только физических нагрузок? Быстро и эффективно можно похудеть с помощью диет. Можно придерживаться одной диеты или после одной диеты использовать другую, главное, чтобы был такой промежуток времени, за который организм успеет восстановить свои силы, но не вес. первое, что вам стоит усвоить – такие резкие снижения веса вредны для,  здоровья. Диетолог, да и любой другой врач вам скажет, что оптимальное снижение веса – один килограмм в неделю, не больше. Но бывают ситуации, когда быстро похудеть просто необходимо

Первое и самое важное – настрой на успех

В любом деле позитивный настрой является залогом успеха. Если вы твёрдо уверены, что у вас всё получится – считайте, что положительный исход дела у вас уже в кармане . И вы добьетесь желаемого результата.

При стремительном похудении, до 10 кг за неделю и больше, нередко уменьшаются в объеме не те места, какие нам нужны. Так, жир легче всего уходит с тех участков тела где он более рыхлый и где больше кровеносных сосудов. При быстром похудении первоначально удалится жир с лица, вслед за тем с груди, далее с ягодиц, а последними похудеют живот и ноги. Огромным минусом быстрых диет, является то, что при стремительной потере веса за неделю. на 10 кг,  так же стремительно будет и их возвращение. Чтобы этого не произошло желательно худеть постепенно, закрепляя результат от диеты поддержкой установившегося веса в течении некоторого времени, за которое организм привыкнет к новому весу. Для начала стоит провести «инвентаризацию» своих привычек в еде и времени, которое вы затрачиваете на физическую активность. Проанализируйте свой образ жизни и определитесь, по какой причине вы набираете лишний вес. Это могут быть частые стрессы, которые вы активно «заедаете» сладостями, малоподвижный образ жизни, нездоровое питание (быстрые перекусы на ходу или постоянное употребление фастфуда) или вредные привычки – как вариант, неумеренное употребление алкоголя. После того, как причина найдена, желательно обратиться к специалисту-диетологу или лечащему врачу, дабы узнать о наличии индивидуальных противопоказаний к средствам похудения. Рекомендуем не пропускать этот пункт, так как многие способы быстро похудеть, а тем более такие как похудеть на 10 кг за неделю, имеют свои противопоказания и могут оказаться чрезвычайно вредны для вашего здоровья, особенно если у вас есть какие-либо хронические заболевания. Общие принципы питания мы вкратце обрисовали, теперь перейдем к конкретным примерам. Хотите похудеть на 10 кг – диета вам в помощь. Рассмотрим самые популярные виды диет для быстрого похудения за неделю на 10 кг

1. Диета на супе из сельдерея – самая, пожалуй, легкая из всех диет. Вы варите специальный супчик и кушаете, как только проголодаетесь. Есть его можно в любых количествах. Чтобы сварить такой суп нужно взять:

 

килограмм капусты;

 

две средних размеров морковки;

 

полкило сельдерея;

 

несколько болгарских перцев;

 

пару луковиц;

 

пару помидор или томатную пасту.

 

 

2. Плавленые сырки. Необычная  диета, которая тем не менее приносит отличный результат. На завтрак нужно есть плавленный сырок с чаем без сахара, на обед –помидор и яйцо, сваренное вкрутую, на полдник – яблоко кислых сортов, на ужин – салатик из огурца и зелени и немного обезжиренного творога. Перед сном рекомендуется выпивать бокал сухого вина – это притупляет чувство голода.

Просмотров: 1078 | Добавил: sadira | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *: