Многих интересует рецепт, как быстро можно похудеть за месяц. Увы, мгновенного средства еще никто не придумал. Похудение – это процесс, требующий времени. При этом каждое мгновение должно быть подчинено задаче снижения веса. Поэтому, обязательно нужно составить распорядок, который бы охватывал весь день.

Вы должны понимать, что, в первую очередь, режим питания влияет на обмен веществ. А какое похудение без правильного обмена? Специалистами доказано, что намного проще похудеть, если питаться часто, съедая небольшие порции. В таком случае в момент снижения количества гормонов щитовидной железы, регулирующих обмен веществ (а происходит это через несколько часов после приема пищи), организм получает следующую порцию энергии, и гормоны опять в действии. Возьмите себе за правило есть часто 3-6 раз в день, маленькими порциями и вы забудете слово похудеть. Перекусывайте только фруктами или сухофруктами, ни каких чаев с плюшками и кусочками тортов.
Но мало есть меньше, нужно также двигаться, чтобы ускорить процесс похудения ! Если конечно вы не хотите, что бы ваша кожа отвисла. Конечно не обязательно целые вечера проводить в спортивном зале, достаточно того чтобы вечером перед сном сходить прогуляться, или по дороге на работу вылезти из автобуса на две остановки раньше, и пройтись пешком! За основу можно взять такой график:

завтрак в 8.00;

обед в 13.30;

полдник в 16.30;

ужин в 18.00.

Самое важное – последовательно выполнять запланированное. Отдых – также очень важный пункт во время снижения веса, ведь похудеть грамотно – это означает снизить вес, а не истощить организм.